Fakta Sistem Pendidikan di Amerika Serikat

Kaki dan tangan sering kesemutan ? lakukan ini !

                                                       

sumber : lifestyle.kompas.com

    Seiap orang pasti pernah merasakan yang namanya kesemutan bahkan mungkin ada bebraapa orang yan sering terkena kesemutan. Kesemutan adalah kondisi dimana kaki dan tangan menerima tumpukan beban yang terlalu banyak. Dan penyebab dari kesemutan itu sendiri adalah aliran darah yang tidak lancar atau sarafnya lemah.

Penyebab kesemutan adalah sebagai berikut :

·         Tekanan yang terjadi pada saraf  tulang belakang,

·         Kurangnya aliran darah tertentu,

·         Kondisi medis tertentu,

·         Posisi duduk atau berdiri terlalu lama

·         Kekurangan vitamin B12

·         Tingkat abnormal kalsium, kalium atau natrium dalam tubuh.

Berikut adalah cara mengatasi kesemutan pada kaki dan tangan :

a.       Istirahat

Ketika kaki dan tangan sudah mulai kesemutan disarankan buat teman-teman untuk istirahat. Kenapa ? Karena beraktivitas yang cukup banyak dan tanpa henti membuat kaki dan tangan menjadi kesemutan. Jadi dianjurkan buat teman-teman untuk isitirahat apabila sudah terlalu lama beraktivitas.

b.      Hindari kafein

Sudah dijelaskan tadi bahwa penyebab dari kesemutan adalah aliran darah yang tidak lancer. Di kafein membuat tubuh menjadi dehidrasi dan menghambat sirkulasi darah. Maka dari itu untuk menghindari kesemutan jangan terlalu banyak mengkonsumsi kafein.

c.       Tetap jaga gula darah tetap rendah

Penyebab lain dari kesemutan adalah diabetes. Untuk menghindari hal itu maka pilihlah makanan yang dapat menjaga gula darah tetap rendah.

d.      Perbanyak bergerak

Kesemutan kadang seringkali terjadi setelah tubuh mematung lama dalam posisi tertentu. Maka untuk mencegahnya adalah dengan perbanyak bergerak. Ketika duduk, berdiri, atau berbaring, usahakan untuk sering mengganti posisi agar sirkulasi darah tetap lancar.

e.      Berlatih Yoga

Rutin berlatih yoga juga bisa mencegah sekaligus mengatasi kesemutan pada kaki dan tangan. Yoga tidak hanya menenangkan tubuh maupun pikiran, namun juga memperlancar sirkulasi darah.

f.        Minum vitamin B-kompleks

Seperti yang sudah dijelaskan tadi bahwa penyebab dari kesemutan itu sendiri adalah kurangnya mengkonsumsi vitamin B12. Jadi dianjurkan buat teman-teman yang sering terkena kesemutan pada kaki maupun tangan untuk rutin mengkonsumsi vitamin B12, karena memang ketika kurang mengkonsumsi vitamin B12 akan menyebabkan kesemutan serta mati rasa. Namun sebelum teman-teman mengkonsumsi vitaminnya untuk konsultasi terlebih dahulu pada dokter.

g.       Hindari alcohol

Minuman beralkohol sangat tidak baik untuk tubuh karena dapat mengakibatkan defisiensi vitamin B, termasuk vitamin B1. Seperti kita ketahui bahwa vitamin B1 memegang peranan peranan yang sangat penting dalam menjaga kesehatan jaringan saraf.

h.      Mandi air hangat

Sebelum tidur ketika teman-teman mandi dengan air hangat akan membantu mengendurkan otot-otot tegang di tangan serta kaki. Hal tersebut secara otomatis akan mengurangi kemungkinan timbulnya kesemutan ketika teman-teman sedang tidur.

i.         Melakukan peregangan

Ketika ada pekerjaan yang harus teman-teman lakukan dan butuh waktu yang lama cobalah teman-teman untuk sesekali menggerakan badan. Sehingga dengan sering melakukan peregangan akan memperlancar sirkulasi darahnya.

Nah itulah beberapa bahasan tentang penyebab dan cara mengatasi kesemutan pada edisi sehat kali ini. ingat tips ini jika teman-teman mulai merasa kesemutan, jangan biarkan tubuh teman-teman merasakan sakit. See u all. Salam sehat.